新人エンジニアエンジニアって思っていた以上に大変で病みそう…。
前職はこんなことなかったのになんでだろう？
エンジニアは、長時間のパソコン作業やオーバーワークなどが原因でメンタルを病みやすいとされているんです。
現代のIT業界において、エンジニアのメンタル不調が深刻な問題となっています。
特に、webエンジニアやプログラマーなどのデスクワークが多い職種はメンタルを病みやすいとされています。
エンジニアが病みやすい理由
エンジニアが病みやすい理由について解説します。
長時間のデスクワークで体に負担がかかるから
エンジニアが悩まされる一つの理由として、長時間のデスクワークが挙げられます。
特にwebエンジニアやプログラマーなどの職種は、パソコンと向き合って作業をすることが多く、そのために目や肩などに負担がかかることがあります。
また、同じ姿勢を長時間続けることによって、腰痛や肩こり、首の痛みなども引き起こされることがあります。
オーバーワークの傾向があるから
エンジニアは、プログラムのバグ修正や新しい機能の追加など、納期が厳しいプロジェクトに携わることが多いため、オーバーワークの傾向が強いとされています。
オーバーワークは、ストレスの原因となるばかりか、体調不良や疲労感、集中力の低下などを招くことがあります。
また、オーバーワークによって、家族や友人との時間が取れなくなり、孤独感を感じることも少なくありません。
勉強することが多すぎるから
エンジニアは、技術の進歩が早く、常に新しい技術やプログラミング言語を学び続ける必要があります。
しかし、その勉強量が過剰になることもあります。
新しい技術が続々と登場するため、常に最新の情報を得るために勉強し続けることが求められます。
そのため、勉強のストレスが蓄積され、メンタルを病んでしまうこともあります。
人付き合いが閉鎖的で孤独を感じるから
エンジニアの職場は、人付き合いが閉鎖的であることが多いと言われています。
プログラムを作成するためには、一人で黙々と作業をすることが多く、コミュニケーションが取りにくい環境にあることが多いとされています。
そのため、職場でのストレスや孤独感が原因で、メンタルを病んでしまうこともあります。
病みやすいエンジニアの特徴
以下では、病みやすいエンジニアの特徴について解説します。
真面目で責任感が強い
エンジニアは、プログラムの開発やバグの修正など、非常に重要な仕事を任されることが多いため、真面目で責任感が強い人が多いと言われています。
完璧主義
エンジニアは、プログラムの作成に非常に時間がかかることがあります。
そのため、完成度の高いプログラムを作り上げようとすると、完璧主義に陥ってしまうことがあります。
人に頼るのが苦手で一人で抱え込みやすい
エンジニアは、プログラムの作成やバグの修正などを一人で行うことが多いため、人に頼ることが苦手になってしまうことがあります。
ミスを引きずりやすい
エンジニアは、プログラムの作成において、ミスを犯すことがあります。
しかし、そのミスを引きずってしまい、自分自身を責め続けてしまうことがあります。
鬱や精神疾患にならないためには
病みやすいと言われているエンジニアですが、うつや精神疾患にならないためにできることを解説していきます。
毎日体を動かす
エンジニアは、デスクワークが多いため、運動不足になりがちです。
運動不足は、ストレスや疲労感を引き起こす原因となるため、毎日軽い運動をすることが大切です。
ウォーキングやストレッチなど、簡単な運動から始めることができます。
太陽を浴びる
エンジニアは、室内でパソコン作業をすることが多いため、太陽を浴びることが少なくなりがちです。
太陽の光を浴びることで、ストレスや疲労感の軽減につながります。
毎日、少しでも外に出るように心がけましょう。
周囲の人に頼る
エンジニアは、プログラムの作成やバグ修正を一人で行うことが多いため、人とのコミュニケーションが取りにくい環境にあることがあります。
しかし、周囲の人に相談することで、ストレスを軽減することができます。
ストレスを感じた場合は、上司や同僚に相談することも大切です。
職場環境の改善
職場環境の改善も、ストレスを軽減するためには重要です。
エンジニアが快適に仕事をするためには、デスクやイスなどの環境を整えることはもちろん、休憩室やコミュニケーションスペースなども整備することが必要です。
会社の備品だけでなく、自身の作業道具も見直してみましょう
転職
最後に、鬱や精神疾患になってしまった場合は、転職を考えることも必要です。
エンジニアは、様々な職種に就くことができるため、自分自身に合った職種を探すことが大切です。
新しい職場でストレスを感じないように、転職前に情報収集を行うことも大切です。
新人エンジニア転職するにおいて、避けるべき企業はありますか？
ブラック企業に入社すると、かえって疲弊してしまうので注意しましょう。
最悪の場合、キャリアに傷がついてしまうこともあります。
まとめ
エンジニアがメンタルを病みやすい理由や、病みやすい人の特徴、そして鬱や精神疾患にならないためにはどのような対策が必要かについて解説してきました。
エンジニアは、プログラムの作成やバグ修正など、非常に重要な仕事を担っているため、健康管理には十分に注意する必要があります。
自分自身のメンタルヘルスを守るために、適切な対策を行いましょう。
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